談起健康長(zhǎng)壽，相信我們?cè)谧拿恳晃慌笥讯枷Ｍ约阂约凹胰硕寄軌蜻^(guò)到百歲，很多人覺(jué)得想達(dá)到健康長(zhǎng)壽是非常困難的事情，其實(shí)并不是。你知道嗎，有一些小習(xí)慣就是讓你健康長(zhǎng)壽的秘方哦，不信的話(huà)，我們一起來(lái)看看吧。

　　健康長(zhǎng)壽的秘方竟是這些小習(xí)慣

　　對(duì)于如何延長(zhǎng)壽命我們很多人都知道，平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，不要抽煙喝酒以及控制體重等這些良好的習(xí)慣對(duì)身體好，但是我們也會(huì)忽視一些習(xí)慣，但是這些卻是你想不到的健康長(zhǎng)壽的秘訣哦。

　　每天喝點(diǎn)葡萄酒

　　荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)：與完全戒酒的人相比，每天喝點(diǎn)(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性較低。每天飲用酒精少于20克的人死于各種病因的可能性會(huì)下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒(méi)有這樣的效用。

　　每天跑步5分鐘

　　一項(xiàng)新研究表明：每天僅需要跑步5-10分鐘就能將人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%，總體死亡風(fēng)險(xiǎn)下降28%。即使跑步速度遲緩，也能獲得這樣的功效。能把跑步的習(xí)慣堅(jiān)持6年以上的人受益大。

　　食用大量魚(yú)肉

　　《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的研究表明，正常人血液中含有的歐米伽3脂肪酸含量比含量較低的人平均要多活兩年的。所以，建議大家每個(gè)星期至少用吃2份100克的魚(yú)肉。

　　參加志愿者活動(dòng)

　　發(fā)表在英國(guó)《公共衛(wèi)生期刊》上的一項(xiàng)研究表明：積極參加志愿者活動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20%，他們較少會(huì)患上抑郁癥，對(duì)生活質(zhì)量更為滿(mǎn)意，總體幸福感更強(qiáng)。因此，伸出援助之手會(huì)獲得雙贏結(jié)果。

　　夫妻生活規(guī)律

　　夫妻生活是延長(zhǎng)壽命愉悅的方式。多項(xiàng)研究表明，性高潮次數(shù)與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián)。性生活不僅能讓人感到愉悅，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力，甚至控制食欲。建議每周2-3次性生活能達(dá)到好的效果。

　　把堅(jiān)果當(dāng)零食

　　發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示，與不經(jīng)常吃(或根本不吃)堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。這是因?yàn)椋瑘?jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。生活中可以把腰果當(dāng)作零食來(lái)吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁攪拌到酸奶里。但堅(jiān)果熱量較高，每次不要超過(guò)28克。

　　飯后用牙線

　　我們?nèi)绻軌蛴醚谰€清潔牙齒的話(huà)不但能夠清除陷入牙齒縫隙的食物，還有去除口腔細(xì)菌，避免硬化后形成斑塊的作用。根據(jù)多項(xiàng)研究顯示，口腔細(xì)菌與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)是非常大的，所以，建議大家每天至少用牙線清潔牙齒一次。