6.常熬夜的人更容易打鼾
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人睡覺(jué)時(shí)更容易打鼾，這與他們體重超標(biāo)有關(guān)。李濤平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導(dǎo)致全身?yè)p害。如果常熬夜，又打鼾嚴(yán)重，需及時(shí)去醫(yī)院檢查，確定病因并治療。
7.睡眠習(xí)慣隨年齡變化
10歲后，人開(kāi)始逐漸睡得更晚，常熬夜的生活習(xí)慣在男性20~21歲、女性19歲時(shí)達(dá)到巔峰。德國(guó)慕尼黑大學(xué)時(shí)間生物學(xué)教授蒂爾·羅尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母應(yīng)允許孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素變化，男性比女性更易成為夜貓子。再隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。心理咨詢師王小雷建議，青少年熬夜、睡懶覺(jué)都應(yīng)有度，周末也不宜晚于9點(diǎn)起床，還應(yīng)正常吃早飯。
李濤平提醒，年齡越大，睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)病越多，因此，夜間打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人應(yīng)到醫(yī)院檢查治療，以避免夜間突發(fā)心臟病、中風(fēng)等。
【葡萄】
人腦松果腺在進(jìn)入睡眠之前會(huì)分泌一種叫做褪黑素的物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，讓人們感覺(jué)到困意。葡萄中就含有這種更能夠輔助睡眠的褪黑素。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠人士多買些葡萄吃吧!
【奇異果】
奇異果中含有大量維生素C是眾所周知的，當(dāng)中還有豐富的鈣、鎂離子，這些都可以抑制過(guò)度興奮或是壓力過(guò)大導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)。
從而起到緩解失眠和穩(wěn)定情緒的作用。此外它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，可以抑制交感神經(jīng)。根據(jù)新的醫(yī)學(xué)研究表明，每天吃兩顆奇異果可以將睡眠質(zhì)量高40%。
【香蕉】
經(jīng)常聽(tīng)到人們說(shuō)不開(kāi)心的時(shí)候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的維生素B6和5-羥色胺物質(zhì)都能夠讓人擺脫憂郁情緒使人精神愉悅，促進(jìn)睡眠。在中醫(yī)看來(lái)香蕉有清心火的功效，可以緩解煩熱造成的失眠癥狀。
【蘋(píng)果】
蘋(píng)果發(fā)出濃郁的果香味，對(duì)人的中樞神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用，能夠能催人入眠。而且蘋(píng)果中大量的胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，都能夠?qū)椭梭w保持正常的生物鐘。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道不同的睡眠習(xí)慣對(duì)人體的健康有哪些影響了嗎？大家在平時(shí)有著怎樣的睡眠習(xí)慣呢？你的睡眠習(xí)慣健康嗎？當(dāng)你失眠的時(shí)候你知道吃什么好了嗎？可以適當(dāng)?shù)氖秤媚男┧?，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)治療失眠也有一定的作用呢。
