遵循地中海式飲食
地中海式飲食是富含水果、蔬菜、全谷物、橄欖油和魚的飲食。對超過50萬人的50項研究表明，這種飲食是非常科學的。研究結果顯示，它大大降低了肥胖、高血糖、高血壓等代謝綜合癥發生的風險，從而降低了您患心臟病和糖尿病的可能。
像沖繩人那樣吃東西
日本沖繩曾經是擁有世界上長壽命的地方，研究人員把這種現象歸因于該地區的傳統飲食，這是一種包含很多綠色和黃色蔬菜的低卡路里飲食，許多沖繩人只吃八分飽。但是沖繩的年輕一代已經拋棄了這種飲食習慣，所以沖繩人的壽命在不斷的降低。
結婚
幾項研究顯示，已婚人士往往會比單身人士的壽命長。研究人員認為這歸因于不同的社交關系，和婚姻能夠穩固經濟基礎。雖然婚姻為壽命提供了很大的好處，但是離婚或者喪偶的人比那些單身人士的壽命更短。
減肥
如果你的體重超重了，就應該把體重減下來，瘦身可以降低糖尿病、心臟病和其他致命因素發生的可能。尤其是腹部的脂肪對人體的傷害大，所以應該重點減掉腹部脂肪。對西班牙裔和非洲裔美國人為期5年的研究表明，高纖維飲食和定期鍛煉是減少腹部脂肪的有效途徑。
保持運動
有可靠的證據顯示經常鍛煉的人比那些不鍛煉的人平均壽命要長。根據多項研究表明，規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、癌癥和抑郁癥的風險。生活中偶爾能夠穿插10分鐘的鍛煉就很好，只要他們加起來每周大約有2.5小時，對身體是非常有益的。
適度的喝酒
適度飲酒的人比不喝酒的人患心臟病的可能性低。但是你要知道，用太多的酒精墊肚子會使血壓升高，從而可能導致其他的健康隱患。美國心臟協會建議大家如果你喝酒，女性一天只能喝一次，男性一天一到兩次。
