唾液分泌
增加唾液分泌有助于保持牙齒潔白。因此當(dāng)你吃柑橘類水果，如柚子、酸橙、檸檬和橙子時(shí)，可分泌較多的唾液對(duì)牙齒進(jìn)行沖洗。尤其是草莓，當(dāng)中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纖維素，還有利于預(yù)防牙齦發(fā)炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。鈣有助于保持牙齒潔白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保護(hù)牙齒的佳品。
染色食物
談到牙齒發(fā)黃的問(wèn)題，人們會(huì)把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當(dāng)然，事實(shí)也是如此。這意味著我們應(yīng)盡量避免會(huì)使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料等。還包括其他顏色較深的水果，黑莓、石榴和藍(lán)莓，以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡(jiǎn)單來(lái)講，如果它會(huì)把你的襯衫弄臟，它也會(huì)弄臟你的牙齒。
擁有一口皓齒無(wú)疑能為個(gè)人形象加分添彩，因此不少人對(duì)美白牙齒的方法苦心鉆研。但有時(shí)卻追求完美過(guò)了頭，一點(diǎn)糖果，一小顆藍(lán)莓都不碰。其實(shí)，偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進(jìn)牙齒美白的飲食與良好的口腔衛(wèi)生相結(jié)合才更重要。而徹底刷牙、飯后漱口、定期檢查牙齒起著相當(dāng)大的作用。
口腔及牙齒健康對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用。為保護(hù)牙齒健康，除需在飲食及衛(wèi)生上注意外，還需摒棄一些會(huì)損傷牙齒的習(xí)慣。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)就盤點(diǎn)7大危害口腔及牙齒健康的不良習(xí)慣。
1、把牙齒當(dāng)作開(kāi)瓶器
有些人在喝飲料或者喝酒時(shí)，經(jīng)常為了省事，就用自己的牙齒去開(kāi)瓶，事實(shí)上，牙醫(yī)表示，這樣的行為會(huì)對(duì)牙齒及牙根造成很大的傷害。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實(shí)則對(duì)口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會(huì)引起并發(fā)癥的。因?yàn)榇┛讜?huì)引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會(huì)引起牙齒長(zhǎng)期損傷。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)不帶護(hù)齒套
這種裝備能夠有效的保護(hù)牙齒在運(yùn)動(dòng)時(shí)免于損傷或是折斷，專家建議，不僅是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要戴護(hù)齒套，參加各種體育比賽的中小學(xué)生也應(yīng)佩戴。
4、咀嚼冰塊
為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會(huì)在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會(huì)增加牙齒受到嚴(yán)重?fù)p傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5、感冒時(shí)吃潤(rùn)喉糖
人感冒的時(shí)候，抵抗力都會(huì)下降，這時(shí)候，牙齒的保護(hù)功能也會(huì)大大降低，如果此時(shí)吃含糖量較高的食品，就會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷。
6、不正規(guī)的漂白牙齒
根據(jù)加拿大口腔協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，如果是經(jīng)驗(yàn)豐富的牙醫(yī)進(jìn)行牙齒漂白，那么無(wú)論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時(shí)，未按照規(guī)范和要求進(jìn)行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進(jìn)行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過(guò)敏時(shí)，仍應(yīng)立即停止。
7、用餐后立即清潔牙齒
午餐和晚餐后，刷牙會(huì)給牙釉質(zhì)帶來(lái)更多危害。醫(yī)生建議，等待半小時(shí)之后再刷牙，這樣就留有足夠時(shí)間，使唾液可以中和酸性。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章，你是不是知道如何在生活中美白牙齒呢?牙齒也是身體器官的一部分，但是在生活中很多人會(huì)忽視這一點(diǎn)。小編建議大家多關(guān)注口腔衛(wèi)生，因?yàn)檠例X一旦不健康，也會(huì)引發(fā)很多其它疾病哦!不妨將上面的內(nèi)容告訴你身邊的小伙伴吧!
