綜觀中西醫學的觀點，建議大家要盡量的避免冬季容易患上抑郁癥的概率，盡量降低抑郁癥給我們帶來的不利因素，所以在大雪節氣中，大家愛一定要要注意自己精神方面的調養，保持樂觀的心態。

　　《管子》上說：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”。所以抑郁癥患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。

　　經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5一羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　應加強飲食治療

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過調整飲食仍不能改善癥狀的患者，可選用尼莫地平，都可喜，甲狀腺素片等藥物進行治療。

　　冬季預防抑郁癥七個貼士

　　冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發季節，大家一定要注意。人到冬天，就會出現懶散昏睡、心情憂郁、沒有精神之類的癥狀，其實這就是為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現輕生的想法。那么怎樣來預防冬季抑郁癥呢?

　　讓生活多些變化

　　冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面?這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

　　提醒自己喝足夠的水

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　　你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數，來避免身體因此而脫水的現象。

　　早睡早起多曬太陽

　　研究發現，冬天光照時間短是精神抑郁的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。