現在已經處于一年之中冷的一個月份了，此時天氣寒冷，如果沒有做好御寒保暖工作，就會很容易感冒生病。因此冬季養生一定要先從御寒開始。那么冬季要怎么樣御寒養生呢?冬季御寒要怎么做呢?下面咱們一起來了解一下吧!

　　冬季天氣寒冷，有些人體質比較差的話，抵抗力也會變低，就會很容易生病。為了能夠讓我們健康過冬，我們需要在寒冷的冬季做好御寒保暖工作。下面是冬季御寒保暖養生的十個小竅門，我們一起來看看都有哪些吧!

　　1、多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　2、出“點”汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　3、防“點”病

　　冬季由于天氣寒冷，很容易誘發一些慢性疾病或者是加重一些病情，所以要注意保暖，特別是預防降溫以及大風天氣帶來的影響。同時還要堅持鍛煉，提高機體御寒能力。

　　4、調“點”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　5、早“點”睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　6、進“點”補

　　冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

　　7、護“點”腳

　　冬季養生保健，可以堅持每天用熱水泡泡腳。好是可以按摩按摩穴位，這樣可以刺激雙腳的穴位。另外，建議每天堅持步行半個小時以上，活動雙腳。早晚還可以搓揉腳心，以增進血液循環。

　　8、飲“點”茶

　　茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

　　9、喝“點”粥

　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。