充足的睡眠也有防病的功能

　　一個長期缺乏睡眠的人更易患上高血壓，還有可能導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病的發(fā)生。這是因為，缺乏睡眠會影響人體控制壓力荷爾蒙的產(chǎn)生，從而影響人體健康。

　　睡眠情況會直接影響人體的記憶力

　　如果你是一個經(jīng)常忘記日期、日常任務(wù)的人，那么你顯然沒有得到充足的睡眠。睡眠對人體的記憶力影響是顯而易見的，當(dāng)你入睡的時候，人體的大腦會將一天內(nèi)經(jīng)歷的事情進行濾過，從而篩選出重要的信息并且舍棄掉無關(guān)緊要的信息。如果人們睡眠不足，那么一些重要信息無法在人腦中形成記憶輪廓，從而在稍后的時間中人們也很難將其記起。

　　充足的睡眠能夠讓人體更好地承受壓力

　　當(dāng)一個開始睡覺的時候，人們身體中的組織機構(gòu)就開始工作，幫助人們恢復(fù)到健康的狀態(tài)。當(dāng)人體內(nèi)的細胞開始產(chǎn)生更多蛋白質(zhì)來修復(fù)原受損細胞的時候，人體也從中獲得了一次新生。研究稱，一個高質(zhì)量的睡眠是人們保持心臟健康和將膽固醇維持在健康水平的有利保障

　　如何保證良好的睡眠

　　晚飽不宜過飽

　　如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。

　　另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是睡覺補的好方法。

　　起床時間要順時

　　凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

　　如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。

　　應(yīng)頭朝西腳朝東

　　關(guān)于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養(yǎng)生學(xué)家卻認為，人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。

　　忌開窗當(dāng)風(fēng)睡眠

　　秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí)，開窗而睡，風(fēng)吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等。

　　秋季如何睡眠養(yǎng)生呢?在夜涼風(fēng)大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

　　注意腸胃保暖

　　秋季腸胃容易受刺激。睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因為身體較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼。

　　所以天再熱都要注意腹部保暖，更不用說涼爽的秋季。睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。

　　結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是對每天都經(jīng)歷的睡眠有了更深層次的理解了，包括睡眠的重要性以及睡眠不足的危害，嚴重的竟然會致命。對于有睡眠障礙的朋友，小編也提供了科學(xué)有效的方法哦。