女人保健食物

　　首先：女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

　　還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統是怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　人每天都需要喝水，卻未必每個人都會去想我們為什么需要喝水，更極少有人會關心，自己喝水喝對了沒?喝水看似件小事，是人類與生俱來的本領，其實，喝水的學問有很多，喝對了能排毒美容讓你更健康，喝錯了也可能給你帶來不小的麻煩，甚至埋下健康隱患。

　　在人體的消化和新陳代謝過程中，水是必不可缺的元素，健康成年人體液中，水所占的比例大約是60%-70%，如果飲水不足就會影響體內垃圾的排泄，滯留在腎臟內可能形成結石引發慢性中毒，體內脂肪積蓄肌肉萎縮導致體重增加，還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。

　　多喝水能提高代謝能力加速排毒，有助于身體消耗熱量，增加血液循環加速細胞更新，從而有效預防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌癥。對于女性來說，多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老，喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕，讓你更顯年輕。此外，女性餐前喝500ml水能增加飽足感，促進腸胃蠕動和新陳代謝，對減肥瘦身大大有益哦!

　　專家建議，成年人每天飲水量應不少于2000ml，但不宜超過3000ml，不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。

　　喝水壞習慣 來看看你都喝對水了么

　　晨起不喝水

　　早上起來的第一杯，被稱為“救命水”，尤其對于中老年人來說，經過一夜的代謝之后，飲用一杯水可以降低血液粘度，增加循環血容量。早餐第一杯水，以白開水、礦泉水為宜，此外檸檬水能提升食欲，淡鹽水對便秘的人有益，也都適合作為晨起的第一杯水。

　　不渴不喝水

　　很多人都是感覺渴了才喝水，其實，當你感覺口渴的時候，身體已經處于缺水的狀態了，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心血管疾病。喝水并非為了解渴，而是參與新陳代謝，所以，不管渴不渴都要隨時補水，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，會陷入惡性循環。

　　愛喝瓶裝水

　　瓶裝水攜帶方便，是很多年輕人的首選。但是瓶裝水的瓶子是采用聚酯瓶，在高溫環境中，瓶內的有害物質會滲入水中，因此，瓶裝水不能受熱和暴曬，更不能拿去裝熱水熱茶。好的辦法是，自己帶個水壺或者水杯，安全又環保。

　　飲料代替水

　　白開水沒味道，很多年輕人都不愛喝，反正要喝水不如就飲料來代替。要知道，飲料不但不能給身體補充水分，還會破壞食欲、影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以來點蜂蜜水，女性可多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

　　水燒開就喝

　　喝白開水是個好習慣，但是自來水都是經過氯消毒，難免有殘余的氯在水中，有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。燒開水應先把自來水接出來放置一會兒，水快開時應該把壺蓋打開，水開后再燒3分鐘再熄火，這樣的開水才更安全。

　　睡前不喝水

　　熟睡時，體內水分散失，會造成血液中的水分減少，血液粘稠度就會變高。睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風險。尤其是干燥的秋冬季節，水分還會滋潤呼吸道，幫助更好的睡眠。有些人喝多水會頻繁上廁所，可以稍微抿上一點，不要喝太多。

　　結語：以上就是今天小編給大家介紹的關于女性保健的知識，希望對我們的女性朋友能有所幫助。希望我們的女性朋友不要每天忙于工作或學習，而忽視了我們的健康。擁有健康的身體才是重要的。