4.漿果果汁
黑莓和藍(lán)莓可增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力以及運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能都得到改善。
5.姜黃茶
研究證實(shí)，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程。
6.白開(kāi)水
人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱耍眢w脫水時(shí)，大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。
7.紅酒
研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。
8.胡蘿卜和蘋(píng)果汁
這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋(píng)果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。
9.椰子汁和椰奶
常喝椰子汁、椰奶可補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦血流。
冥想可提高大腦記憶力
有科學(xué)研究證明，長(zhǎng)期冥想沉思可以提高大腦的活動(dòng)能力，可以增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。如果一個(gè)人進(jìn)行八周的冥想訓(xùn)練，那么你的學(xué)習(xí)和記憶能力一定會(huì)有所提升。因?yàn)榫毩?xí)冥想可以幫助建立大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的灰質(zhì)部分，這個(gè)部分可以控制人的情感。
科學(xué)家對(duì)16個(gè)人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，當(dāng)他們冥想8個(gè)星期后，對(duì)他們的大腦進(jìn)行掃描。八周的冥想能產(chǎn)生足夠大的結(jié)構(gòu)性變化，可以讓MRI很好的對(duì)其進(jìn)行掃描。據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冥想真的可以鍛煉大腦的思維，可以使大腦變大。練習(xí)簡(jiǎn)單的冥想技巧，如專(zhuān)注于你的呼吸，這有助于建立密集的灰質(zhì)部分，而這個(gè)部分與學(xué)習(xí)和記憶能力有很大的關(guān)系，幫助控制人體的情感。
哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)Sara Lazar 博士說(shuō):“如果你使用大腦的一個(gè)特定部分，它肯定會(huì)成長(zhǎng)，因?yàn)槟阏谑褂盟鼈儯@其實(shí)是一種精神鍛煉。基本上，這個(gè)想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，這和鍛煉肌肉是一個(gè)道理。 ”在一項(xiàng)研究中，Sara Lazar博士對(duì)16個(gè)志愿者冥想前和冥想后的大腦都進(jìn)行了掃描。正念是現(xiàn)在一種越來(lái)越受歡迎的冥想形式，它的目的是使冥想者專(zhuān)注于身體的生理感覺(jué)，把自己從喋喋不休的精神中分離出來(lái)。這16個(gè)志愿者每周會(huì)有小組會(huì)議，進(jìn)行呼吸練習(xí)，如溫和的瑜伽和“身體掃描”，在那一刻，他們的思想要專(zhuān)注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習(xí)半個(gè)小時(shí)。MRI會(huì)對(duì)參加小組會(huì)議前后的大腦進(jìn)行掃描對(duì)比。
八周后，這些參加冥想的人大腦的灰質(zhì)部分會(huì)變厚，包括左側(cè)海馬和一個(gè)在大腦中央的小馬蹄形結(jié)構(gòu)，這些都與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)，控制人的情緒。其它與情感和記憶相關(guān)的部分也在加強(qiáng)，其中還有小腦幫助協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。那些沒(méi)有參加冥想的人就沒(méi)有這樣的大腦結(jié)構(gòu)變化，Lazar 博士說(shuō)：“腦力鍛煉可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，而神經(jīng)細(xì)胞組成灰質(zhì)形成密集的連接，使大腦成長(zhǎng)，從而增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的一些能夠讓大腦保持年輕的方法和食物，希望大家都能夠記住，因?yàn)榇竽X對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的非常的重要，而且還控制著我們的記憶力，所以保護(hù)大腦是我們必須要做的事情。
