編者按：上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要么暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的癥狀常常出現，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養腸胃呢?不做大胃王，大家要學著好好保養自己的胃啊。

　　中醫認為，“脾為后天之本”。這里講的脾，相當于現代醫學的消化系統，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營養成分，經肝臟加工，成為人體所需物質。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體內大、復雜的微生態系統，胃腸道對人體的重要性不言而喻。然而現代生活節奏的加快、競爭壓力的持續存在、不科學的飲食習慣和行為，往往使不少人在不經意間就患了胃腸疾病。

　　笑一笑，讓腸胃“心情”好起來

　　人們常說，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響著腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時候都會感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響明顯的表現。

　　心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當人害羞、生氣、情緒激動時，通常會臉紅，其實在臉紅之前，腸胃已經先紅了，只不過它們變紅我們看不到罷了。當人的精神長期處在壓力的狀態下時，人體內臟感覺神經會出現失常，以致腸道的功能發生紊亂。

　　因此，要想腸胃堅強起來，為重要的一點，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

　　防一防，給胃腸把好關

　　腸胃是容易受傷的部位之一。內傷有腸胃不適、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對付內傷，還是應對外傷，都要做好預防工作，養成良好的生活習慣，以增強腸胃抵抗力，調動腸胃的積極性。

　　生活好習慣　有效防內傷

　　養成良好的生活習慣是防“內傷”為重要的一點。生活上簡單的做法就是注意胃部的保暖，按時就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽(吃七八分飽即可)，晚上要吃少。習慣坐著吃飯，千萬不要站立或蹲著吃飯。

　　多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

　　講衛生，防外傷損腸胃

　　腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發病。了解腸道傳染病的傳播途徑，就不難知道預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”，只要大家在日常生活中注意下列問題，就可以減少發病機會，防止各種外傷損害腸胃。