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上班族必備 養好腸胃打持久戰(2)

  上班族必備的保健指南手冊

  1、注意眼部的放松

  對于上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的癥狀。使用電腦時,應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離,視線平視高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放松一下。

  2、謹防聽力的損害

  現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人,他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。但是,我們是否知道,MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器,它們的出現使我們享受音樂快樂的同時,也使耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

  有專家研究發現,人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候,聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之后,聽力又會慢慢恢復。所以,思陽在此建議大家在用耳機聽音樂的時候,一定不要把音量開到大,收聽的時間也要盡量控制,以降低對耳膜的損害,此外,如果能收聽外放的音樂,盡量還是聽外放的音樂為妙。

  3、注意預防肢體的麻木

  對于上班族來說,長時間坐在電腦前,如果靜止不動,血液就會在深層靜脈,比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,后果將是致命的。避免肢體麻木有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎么運動呢?其實,思陽在這里說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。

  4、防止焦躁的情緒

  在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。雖然這種現象通常沒有具體的病因,但它卻是生活中常見的問題。焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關,可以說外界對它的干擾為嚴重。如果心理治療法不起作用的話,那么就要通過醫療藥物來控制了。

  總結:小編推薦的小貼士大家要記住哦。不要讓亞健康侵害我們的身體。身體健康,工作上才會有好的表現。

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