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瑜伽飲食 keep身材的瑜伽飲食秘訣

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:胡月

發表時間:2024-12-06 15:33

  夏天到了,很美眉們看著別人苗條的身材,開始痛下決心要節食減肥,開始對自己說不吃飯,第一天在煎熬中堅持了下來,第二天有點小動搖,第三天很多美眉基本上都撐不住了,其實想要減肥也并不是那么難。

  通過節食而減肥,是一種特別不科學的減肥,這樣不僅會傷害到我們的身體,經常不吃飯的反,嚴重的還有產生厭食。

  在瑜伽中,也有“斷食”的修煉課程。

  就現象來講,與節食不盡相同,甚至比節食還要苛刻、嚴格。

  但是斷食卻可以凈化我們的系統,增強免疫力。

  所以,遵循瑜伽的飲食原則,借鑒斷食的內在原理,我也總結了一些可以幫助身體減少進食且不以健康為代價的小秘方。

  一、正確辨別“餓”的原因,選擇恰當時機進食

  “餓了的時候要吃,不餓的時候不吃”,這句話看上去似乎是多余的。

  但是在生活中,我們很多時候都是選擇了在不餓的時候進食,或者明明吃了很多,胃已經飽了,卻還是想吃。

  對于前面一種人來說我們應該要安排合理的作息時間,按時的吃飯,少吃零食。

  對于后者,主要得解決內在的“心理問題”。

  已經飽了,還是想吃,就是因為我們始終沒有吃到身體需要的那部分元素,大腦一直在發出饑餓的信號。

  所以我一直主張的節食原則也是,可以減量,但不要減少進食的種類,進食要均衡,節食才能持久。

  二、盡力選取意識水平低的生物作為食物

  這是瑜伽飲食的基本原則,按照意識發展水平排序,從低到高依次為:蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……

  瑜伽認為,選擇意識水平低的生物為食物,更適應人類的消化系統,也能使身體更靈活、體內環境更干凈。

  單就這一點來講,與素食主義者的理論是相通的。

  三、不吃零食,規律進食

  瑜伽很注重身體的感覺,它知道身體喜歡有規律的勞作,不喜歡連續不斷地消耗。

  而消化食物的過程對身體來說,就是一個很大的工程。

  按照現代人的生活習慣,可以將一日的飲食安排為四餐。

  早餐8-9點鐘,午餐12-14點,下午加餐16-17點(可以不進食正餐,只以點心、水果、茶、咖啡等為主),晚上18-20點。

  如果是23點入睡的話,好19點以后就不要吃東西了。

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