99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瑜伽飲食 keep身材的瑜伽飲食秘訣

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:胡月

發表時間:2024-12-06 15:33

  夏天到了,很美眉們看著別人苗條的身材,開始痛下決心要節食減肥,開始對自己說不吃飯,第一天在煎熬中堅持了下來,第二天有點小動搖,第三天很多美眉基本上都撐不住了,其實想要減肥也并不是那么難。

  通過節食而減肥,是一種特別不科學的減肥,這樣不僅會傷害到我們的身體,經常不吃飯的反,嚴重的還有產生厭食。

  在瑜伽中,也有“斷食”的修煉課程。

  就現象來講,與節食不盡相同,甚至比節食還要苛刻、嚴格。

  但是斷食卻可以凈化我們的系統,增強免疫力。

  所以,遵循瑜伽的飲食原則,借鑒斷食的內在原理,我也總結了一些可以幫助身體減少進食且不以健康為代價的小秘方。

  一、正確辨別“餓”的原因,選擇恰當時機進食

  “餓了的時候要吃,不餓的時候不吃”,這句話看上去似乎是多余的。

  但是在生活中,我們很多時候都是選擇了在不餓的時候進食,或者明明吃了很多,胃已經飽了,卻還是想吃。

  對于前面一種人來說我們應該要安排合理的作息時間,按時的吃飯,少吃零食。

  對于后者,主要得解決內在的“心理問題”。

  已經飽了,還是想吃,就是因為我們始終沒有吃到身體需要的那部分元素,大腦一直在發出饑餓的信號。

  所以我一直主張的節食原則也是,可以減量,但不要減少進食的種類,進食要均衡,節食才能持久。

  二、盡力選取意識水平低的生物作為食物

  這是瑜伽飲食的基本原則,按照意識發展水平排序,從低到高依次為:蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……

  瑜伽認為,選擇意識水平低的生物為食物,更適應人類的消化系統,也能使身體更靈活、體內環境更干凈。

  單就這一點來講,與素食主義者的理論是相通的。

  三、不吃零食,規律進食

  瑜伽很注重身體的感覺,它知道身體喜歡有規律的勞作,不喜歡連續不斷地消耗。

  而消化食物的過程對身體來說,就是一個很大的工程。

  按照現代人的生活習慣,可以將一日的飲食安排為四餐。

  早餐8-9點鐘,午餐12-14點,下午加餐16-17點(可以不進食正餐,只以點心、水果、茶、咖啡等為主),晚上18-20點。

  如果是23點入睡的話,好19點以后就不要吃東西了。

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 瑜伽飲食 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 91嫩草国产在线无码观看 | 免费特级黄毛片在线成人观看 | 97亚洲综合色成在线观看 | 成人av鲁丝片一区二区 | 欧洲人妻丰满av无码久久不卡 | 无码少妇高潮喷水a片免费全集手机在线播放 | 亚洲午夜综合网 | 亚洲av无码国产综合专区 | 亚洲乱码中文字幕在线 | 国产麻豆天美果冻无码视频 | 国产精品九九九九九av | 亚洲制服丝袜精品久久 | 91精产品自偷自偷综合官网版下载 | 欧美成人中文字幕在线看 | 日韩av在| 97精品国产高清自在线看超 | 99热99re| 日韩一区二区三区在线观看 | 亚洲中文久久 | 免费无码专区毛片高潮喷水 | 香蕉免费在线一区二区三区 | 深夜福利国产69精品久久 | 人人做人人爽人人爱 | 欧美激情在线观看视频一区二区三区 | 人妻少妇av无 | av无码免费永久在线观看 | 熟女作爱一区二区视频 | 激情欧美成人久久综合 | 国产又粗又猛又爽又黄的视频在线观 | 国产日产久久高清欧美一区ww | 国产极品美女高潮无套 | 亚洲日韩一二三区 | 精品一区二区三区免费 | 国产成人欧美一区二区三区vr | 无码人妻精 | 91嫩草国产线观看免费 | 日本黄页网站在 | 亚洲人成一区在线 | 97人人模人人爽人人少妇 | 国产精品一区在线免费观看 | 91精品国产麻豆国产自产在线夫 |