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四高招預防“火車病” 健康坐車開心過年(5)

  車廂內慎防“擠”出病

  鐵路交通運載能力大,所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

  南山區衛生局醫學博士曾忠銘說,擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地,每年一次的大遷徙,對于旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗,如何才能健康到家,曾忠銘提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。

  大家都知道,飲食不規律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題,在春運列車上,個人衛生通常也會打折扣。因此,即便是冬季,胃腸道疾病也有了發作的機會,旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運中的常見問題。

  曾忠銘建議,注意飲食衛生和盡量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手,如果怕斷水,上車前好準備好消毒濕紙巾,吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐,也不要強迫自己忍著,嘔吐是身體對不適應環境的防護機制,吐完后毒素排出,感覺會舒服一些。

  火車上的如廁問題本來就比較麻煩,到了春運時就更麻煩了,過道里全坐滿、站滿了人,好不容易擠到洗手間,門口還有一串排隊的。有人為了在擁擠的火車上省點事兒,選擇少吃少喝甚至不吃不喝,想上廁所時也是能憋多久就憋多久,但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。

  專家建議:吃好喝好是保證精力充足的前提,水和新鮮水果是不能少的,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等。另外,如果想去洗手間就不能忍著,人再多也應擠過去,排空體內的毒素、廢棄物,有利于健康。

如何健康坐火車 春運 春運病 
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