頸部按摩的步驟

　　步驟一

　　雙手四指彎曲輕輕合攏，拇指張開。用大拇指按摩脖子，從脖子的根部，即脖子與鎖骨的交界處開始按摩，一直按摩到耳朵下面。按摩的時候也需要用拇指，力度要適中，一共按壓15次。

　　小編貼士

　　脖子的淋巴非常多，促進淋巴體液的暢通可以預防脖子贅肉堆積。

　　步驟二

　　頭部稍微向后仰起，眼睛望著天花板。雙手四指并攏，用四指的指腹由下向上按摩頸脖。脖子后面和側面用單手按摩，每個方法按摩15次。

　　小編貼士

　　按摩的時候不可以來回按摩，按摩到脖子上面時再回到脖子下面重新按摩。這個按摩手法可以減少脖子皺紋，消除脖子贅肉，對雙下巴也有一定的效果。

　　步驟三

　　放松雙肩，端正頭部，眼睛望著前方。慢慢將頭部完全向后仰起，直到脖子可以承受的大限度，眼睛望著天花板。

　　保持這個動作5秒，然后恢復到開始姿勢，不斷重復這個動作15次。練習完后仰動作，在向前、左、右重復練習。

　　小編貼士

　　轉動頭部可以讓脖子得到拉伸，舒緩僵硬的脖子，同時還能減少脖子的贅肉。向后仰起脖子還能瘦雙下巴哦。這個動作適合久坐的辦公室女性練習。

　　步驟四

　　端正頭部，眼睛望著前方。四指并攏，按在耳朵后方。然后四指稍稍用力，從耳后一直向下推按到鎖骨的位置，重復推按15次。

　　小編貼士

　　耳后的淋巴也比較多，推按這個位置可以起到排毒的作用。MM在練習的時候可以每做完前面三個步驟就練習一次第四個步驟，這樣排毒的作用就更加明顯了。

　　瘦脖子是一個比較漫長的事情，但是白皙無瑕的天鵝頸卻盡顯女性的氣質和魅力哦。在練習瘦脖子緊致操的時候可以現在脖子上涂抹滋潤的乳液增加皮膚的潤滑度，減少對皮膚的摩擦。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀對可以防治脖子痛的保健操有一些新的認識，同時也知道平時怎么保護脖子了吧，我們的目的就是希望大家看完之后能夠養成多運動的習慣，即使是在工作的時候也要記得多活動活動筋骨。