頸椎病防治4要訣
1、調(diào)整坐姿，活動(dòng)頸部
頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。
2、選個(gè)好枕，睡個(gè)好覺(jué)
枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。
3、抬頭遠(yuǎn)眺，舉頭望月
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
4、防寒防濕，避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。
脖子對(duì)我們?nèi)藖?lái)說(shuō)相當(dāng)?shù)闹匾?，它是身體的一部分，而且它的好壞也直接影響著我們身體的健康，現(xiàn)在好多的人容易得頸椎，這與沒(méi)有好好保護(hù)脖子是不可分開(kāi)的。
1.坐的時(shí)間不易太長(zhǎng)
如果坐的時(shí)間太長(zhǎng)的話，那么就會(huì)引起脊柱的勞累，容易引起脖子的不適。
2.運(yùn)動(dòng)
脖子都是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加身體的靈活性，還會(huì)增強(qiáng)脊柱的柔韌性。
3.按摩
按摩頸部，可以減輕脖子的疲乏，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于它的健康。
4.低頭的時(shí)間不易太長(zhǎng)
如果經(jīng)常低頭的時(shí)間太長(zhǎng)的話，那么容易引起脊柱的變形，從而引起頸部的不適，所以你要做低頭的工作，一段時(shí)間以后記得向后伸伸脖子。
還有孩子做作業(yè)的時(shí)候一定要不要讓身體太高桌子太低，因?yàn)檫@樣也容易低頭，孩子正是生長(zhǎng)時(shí)期，這樣對(duì)孩子不利。
不管騎車(chē)還是開(kāi)車(chē)的司機(jī)們一定要經(jīng)常的鍛煉頸部和腰部，因?yàn)榻?jīng)常開(kāi)車(chē)的人容易得的就是頸椎和腰椎。
