保健方法

　　兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　特區(qū)五：背部

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　保健方法

　　在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　預(yù)防衰老的養(yǎng)生保健操

　　(1)深呼吸

　　兩手由體前向上舉，同時深呼吸做吸氣;再由兩側(cè)放下手，呼氣。重復(fù)兩次，呼吸要緩慢。

　　(2)伸展

　　兩手的手指交叉握住，并且向頭上高舉，掌心要向上，身體的背部盡量的伸展來，然后重復(fù)的練習(xí)數(shù)次即可。

　　(3)高抬腿踏步

　　大腿高抬，兩臂前后大揮擺，同時踏步數(shù)十次。

　　(4)手腕轉(zhuǎn)動

　　兩手半握拳至胸前，向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動各4次，重復(fù)兩遍。

　　(5)手腕擺動

　　兩手自然微屈，手腕放松，上下擺動8次。

　　(6)擴胸

　　兩腿開立，雙臂由前向上舉到與肩同一高度，然后向兩側(cè)彎屈，同時用力的擴胸。然后放松全身，使身體恢復(fù)到原站立姿勢，重復(fù)做4~8次。

　　(7)體轉(zhuǎn)

　　兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側(cè)轉(zhuǎn)，左右交替，反復(fù)進行。