俗話說的好，生命在于運動，人體和機器一樣不運動就會老化生銹，出現毛病，人們只要堅持運動做有效的健康操，讓你健康康康百病不侵，那么做健康操的好處是什么呢?怎么做保健操提高免疫力呢?下面小編就為大家介紹一下運動調理的方法吧。

　　隨著人們慢慢的摸索現在已經整理了一套對人體有正對性的健康操，保證人體的各個部位都能得到鍛煉大家一起來跟著做做吧，效果很不錯的。

　　1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

　　功能

　　增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

　　功能

　　消除肩部酸痛。

　　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

　　功能

　　加強心肺功能及身體柔軟度。

　　4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動

　　功能

　　為什么健康操會提到運動眼鏡呢，眼鏡是心靈的窗口，特別是上來歲數的人群，一定要多注意多鍛煉自己的眼鏡，這樣起碼心情是愉悅的。

　　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

　　功能

　　預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

　　6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

　　功能

　　運動熱身，避免運動傷害。

　　7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

　　功能

　　促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

　　8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

　　功能

　　恢復以及保持身體柔軟性。

　　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

　　功能

　　增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

　　健康操的好處有哪些

　　1、可以強身健體

　　健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。

　　2、減肥

　　健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。