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擅長：擅長頸胸腰椎椎間盤突出、椎管狹窄、脊柱感染、外傷、髖膝關節退行性病變、股骨頭壞死等各種骨科疾病的診斷與治療。
向 Ta 提問
博士，副主任醫師，美國約翰.霍普金斯大學博士后。主要從事脊柱與關節疾病的基礎與臨床研究，發表SCI文章8篇、中華系列及核心期刊十余篇。參與國家自然科學基金研究項目5項，主持省廳級項目3項。 河南省脊柱脊髓損傷學會常務委員 河南省康復醫學會脊柱脊髓分會常務委員
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腰肌勞損如何鍛煉方法
腰肌勞損適合的鍛煉方法有仰臥蹬車、拱橋運動、飛燕點水。這些方法能增強腰背肌力量，促進恢復，緩解不適，但需注意動作規范，量力而行，循序漸進，同時可配合熱敷、按摩等物理治療。如有疼痛等不適，建議及時就醫。 1.仰臥蹬車：仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，每次蹬30-50次，每天早晚各一次。 2.拱橋運動：仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，堅持20秒左右，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。 3.飛燕點水：俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢，持續5-10秒，然后肌肉放松休息3-5秒，此為一個動作，每天早晚各一次。 以上內容僅供參考，具體請在專業醫生的指導下進行。
2025-05-27 16:26:18 -
腰疼痛怎么辦
腰疼痛可能由多種原因引起，包括休息、熱敷或冷敷、藥物治療、物理治療、手術治療等。但需注意，孕婦、老年人、患有其他疾病的人群應在醫生指導下治療。 1.休息：停止活動，臥床休息，以減輕腰部的壓力。 2.熱敷或冷敷：用熱水袋或冰袋敷在腰部，緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬，來緩解疼痛。 4.物理治療：可以進行按摩、針灸、牽引等物理治療方法。 5.手術治療：如果疼痛嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療。 需要注意的是，以上方法僅供參考，如果疼痛持續不減或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。此外，孕婦、老年人、患有其他疾病的人群在治療腰疼痛時需要特別注意，應在醫生的指導下進行治療。
2025-05-27 16:20:18 -
滑囊炎嚴重了會怎樣
滑囊炎嚴重會導致疼痛加劇、關節活動受限、肌肉萎縮、感染及其他并發癥。 1.疼痛加劇：滑囊炎會導致關節部位疼痛，當病情加重時，疼痛會更加劇烈，影響正常的生活和工作。 2.關節活動受限：滑囊炎會導致關節周圍組織腫脹和炎癥，從而影響關節的活動范圍，嚴重時甚至會導致關節僵硬。 3.肌肉萎縮：由于疼痛和活動受限，患者可能會減少對患病關節的使用，從而導致肌肉萎縮。 4.感染：如果滑囊炎得不到及時治療，可能會導致感染，從而加重病情。 5.其他并發癥：嚴重的滑囊炎還可能會導致其他并發癥，如滑膜炎、腱鞘炎等。 因此，如果出現滑囊炎的癥狀，應及時就醫，采取相應的治療措施，以免病情加重。
2025-05-27 16:13:33 -
腳扭了沒腫但是會痛怎么辦
當腳扭了但沒有腫卻還會痛時，這可能是由于韌帶或肌肉受傷引起的。以下是一些建議： 1.休息 停止活動，避免進一步損傷。讓受傷的腳得到充分的休息。 2.冰敷 在受傷后的72小時內，每2-3小時進行15-20分鐘的冰敷。這可以減輕疼痛和腫脹。 3.壓迫 使用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環。 4.抬高 將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。 5.藥物治療 可以服用非處方的止痛藥來緩解疼痛。 6.物理治療 在疼痛緩解后，可以開始進行物理治療，如按摩、熱敷、電療等，幫助恢復肌肉和關節的功能。 7.注意觀察 如果疼痛持續加重、出現腫脹、活動受限或其他異常癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。 需要注意的是，老年人或患有基礎疾病的人群，扭傷后可能需要更長時間來恢復，并且更容易出現并發癥。如果對受傷情況有任何疑慮，最好咨詢醫生的意見。此外，在恢復期間，應避免劇烈運動，穿著合適的鞋子，以預防再次受傷。
2025-05-26 14:53:16 -
老年人該怎樣補鈣好
老年人補鈣以食補為最佳，藥補為輔，同時注意飲食、運動、體檢等方面。 1.食補的優點是安全、無副作用，并且可以提供其他營養物質，有助于鈣的吸收和利用。老年人可以通過食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，來滿足身體對鈣的需求。 2.藥補的優點是補鈣效果快，可以在短時間內提高血鈣水平。但是，藥補也有一些缺點，如長期服用可能會導致胃腸道不適、結石等問題，并且藥補不能替代食補。 3.老年人的消化功能下降，吸收率也會降低，因此，通過食物補鈣是更為適宜的選擇。 除了補鈣，老年人還應該注意以下幾點： 1.適量運動：適當的運動可以促進鈣的吸收和利用，預防骨質疏松。 2.曬太陽：曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。 3.定期體檢：老年人應該定期體檢，及時發現和治療骨質疏松等疾病。 總之，老年人補鈣以食補為最佳，藥補為輔。同時，還應該注意飲食、運動、曬太陽等方面，以提高補鈣的效果。
2025-05-26 14:48:50
