老年人補鈣以食補為最佳，藥補為輔，同時注意飲食、運動、體檢等方面。

1.食補的優點是安全、無副作用，并且可以提供其他營養物質，有助于鈣的吸收和利用。老年人可以通過食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，來滿足身體對鈣的需求。

2.藥補的優點是補鈣效果快，可以在短時間內提高血鈣水平。但是，藥補也有一些缺點，如長期服用可能會導致胃腸道不適、結石等問題，并且藥補不能替代食補。

3.老年人的消化功能下降，吸收率也會降低，因此，通過食物補鈣是更為適宜的選擇。

除了補鈣，老年人還應該注意以下幾點：

1.適量運動：適當的運動可以促進鈣的吸收和利用，預防骨質疏松。

2.曬太陽：曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。

3.定期體檢：老年人應該定期體檢，及時發現和治療骨質疏松等疾病。

總之，老年人補鈣以食補為最佳，藥補為輔。同時，還應該注意飲食、運動、曬太陽等方面，以提高補鈣的效果。