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擅長：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
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運(yùn)動(dòng)初期體重上升多久會(huì)恢復(fù)正常？
運(yùn)動(dòng)初期體重上升一到兩周之后會(huì)恢復(fù)正常，建議平時(shí)要合理安排活動(dòng)量還需要根據(jù)自己的活動(dòng)量安排飲食，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意補(bǔ)充水分，建議平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食方面要避免吃高熱量、高脂肪的食物。
2025-03-29 10:34:28 -
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是什么？
一般在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的這種肌肉酸痛的情況，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較大從而導(dǎo)致了肌肉的無氧酵解的乳酸過多形成的疼痛的感覺，建議你平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)為好，注意休息，酸痛部位可以采取熱敷的方法來緩解疼痛感。
2025-03-29 10:00:10 -
怎么鍛煉手臂肌肉？
對(duì)應(yīng)手臂肌肉的鍛煉一定要長期的堅(jiān)持下來才能看到明顯的效果，同時(shí)要注意一定循序漸進(jìn)的鍛煉才行，建議你可以使用啞鈴去進(jìn)行手臂的鍛煉，有條件的情況下可以去健身房使用握力器去進(jìn)行鍛煉自己的肌肉等，節(jié)奏一定要放慢。
2025-03-29 10:00:10 -
8塊腹肌怎么練？
最好的方法就是做仰臥起坐，但是不要一下子就做仰臥起坐，要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先慢跑十分鐘，之后稍稍休息再做仰臥起坐，鍛煉的時(shí)候注意適量，每天適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的額時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)充水分。
2025-03-29 09:59:58 -
岡下肌有什么作用？
岡下肌是維持肩關(guān)節(jié)的主要肌肉之一，想要鍛煉岡下肌可以使用引體向上的方法，但是注意鍛煉要適當(dāng)，以免損傷肌肉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意保持良好的心態(tài)，及時(shí)的補(bǔ)充水分，飲食要含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
2025-03-29 09:59:58
