8塊腹肌怎么練？問(wèn)
35歲2025年03月29日 09:59:58
病情描述：
我特別羨慕我同事的腹肌，但是我怎么練都沒(méi)有腹肌，所以8塊腹肌應(yīng)該怎么練？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問(wèn)
最好的方法就是做仰臥起坐，但是不要一下子就做仰臥起坐，要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先慢跑十分鐘，之后稍稍休息再做仰臥起坐，鍛煉的時(shí)候注意適量，每天適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的額時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)充水分。
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