產后回奶的方法包括自然回奶、藥物回奶和其他方法，回奶時間因人而異，過程中可能出現乳房脹痛等不適，可冷敷、按摩緩解，回奶前應咨詢醫生。

1.自然回奶：逐漸減少喂奶次數，縮短喂奶時間，同時減少催乳素的分泌，從而減少乳汁的生成。這種方法需要一定的時間，一般需要1-2周左右。

2.藥物回奶：可以使用一些藥物來抑制催乳素的分泌，從而達到回奶的目的。常用的藥物有溴隱亭、維生素B6等。這些藥物需要在醫生的指導下使用，并且可能會有一些副作用。

3.其他方法：還可以通過一些其他方法來幫助回奶，如冷敷乳房、按摩乳房、避免刺激乳頭等。

需要注意的是，回奶的過程可能會因人而異，有些女性可能會比較快地回奶，而有些女性可能需要更長的時間。同時，回奶過程中可能會出現乳房脹痛、硬結等不適癥狀，可以通過冷敷、按摩等方法來緩解。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下使用一些藥物來緩解癥狀。

此外，對于哺乳期的女性，建議在回奶前咨詢醫生的意見，了解回奶的方法和注意事項。同時，要注意保持乳房的清潔和衛生，避免感染。