根據末次月經計算孕周和預產期的方法是：末次月經的月份加9或減3，日期加7。

1.計算孕周

末次月經的第一天為懷孕的起點。

每7天為一周，每4周為一個月。

2.計算預產期

預產期的計算方法是末次月經的月份加9或減3，日期加7。

如果末次月經的月份小于3，則加上9后再減3；如果末次月經的日期小于7，則加上7后再減3。

需要注意的是，這只是一個大致的估計，實際的分娩日期可能會有所偏差。在懷孕期間，醫生會定期進行產前檢查，以確保孕婦和胎兒的健康。

對于特殊人群，如月經不規律或末次月經日期不確定的孕婦，醫生可能會采用其他方法來確定孕周和預產期，例如超聲檢查。

此外，了解孕周和預產期的計算方法對于孕婦和家人來說是很有幫助的，可以更好地安排孕期的各項檢查和準備工作。