拔牙后牙窩很深掉飯粒可能會引起不適或感染，應避免深挖，可輕輕漱口或等待其自然排出，如無法吐出或出現異常應及時就醫。

1.避免用手或牙簽等工具深挖牙窩，以免損傷牙齦和傷口。

2.可以輕輕漱口，幫助清除口腔中的食物殘渣，但要避免用力漱口或吮吸。

3.如果飯粒較小且不引起明顯不適，可以等待其自然排出。

4.如果飯粒較大或引起明顯不適，可以用溫水輕輕漱口，嘗試將其吐出。

5.如果無法吐出或出現疼痛、腫脹、出血等異常情況，應及時就醫，醫生可能會進行局部處理或給予抗生素等治療。

需要注意的是，拔牙后的牙窩需要一定時間才能愈合，在此期間應避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸煙和飲酒，保持口腔清潔，以促進傷口愈合和預防感染。如果對拔牙后的護理有任何疑問，應咨詢醫生的建議。