石榴籽一般能吃，好處包括補充營養、促進消化、緩解便秘等，分析如下：

1、補充營養

石榴籽中含有豐富的鈣元素、磷元素、多種氨基酸、鉀元素、維生素等營養成分，人體進食后可以補充營養，有利于促進機體的新陳代謝。

2、促進消化

石榴籽中含有豐富的膳食纖維素，進食后可以促進胃腸道蠕動，有利于促進消化。

3、緩解便秘

石榴籽中含有豐富的木質素，具有潤滑腸道、通便的作用，人體適量進食，可以緩解便秘。