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成人吃什么補鈣?

28歲2025年03月29日 11:26:43
病情描述:

我最近一段時間晚上睡覺的時候小腿總是抽筋,我老公說是缺鈣,我想請問一下醫生成人吃什么補鈣?

醫生回答(2)
  • 趙妍
    趙妍主治醫師

    山東大學齊魯醫院 向他提問

    鈣是人體內含量最多的一種礦物質。如果缺鈣不嚴重時,可以多吃補鈣類的食物,如牛奶、雞蛋或黃豆等。但若是缺鈣比較嚴重,還應口服鈣劑進行補鈣。平時也可以多曬太陽,達到補鈣的目的。

  • 黃曉莉
    黃曉莉主治醫師

    山東大學齊魯醫院 向他提問

    成人缺鈣時,可以多吃乳類以及乳制品,如牛奶、乳酪或酸奶等,還可以多吃豆類以及豆制品,如豆腐、黃豆、豆干等,還應多吃肉類以及蔬菜類食物,都能有效的起到補鈣的作用。

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