在對勞宮穴進行按摩的時候，我們可以閉上雙眼，然后雙手合十，將雙手的兩個勞宮穴相互對應，然后進行適度的按捏，按捏穴位維持5分鐘左右便可，能有效起到促進睡眠的效果。
3、腿部的三陰交穴
在腿部內踝尖上大約4個指頭的位置便是三陰交所在的重要位置，此穴是肝、腎、脾這三條經脈交匯的重要部位，是一個很特殊且重要的穴位。那么經常對三陰交穴進行按摩能起到哪些保健作用呢?
失眠的主要原因是因為身體內的血液不能歸藏于肝臟，而肝臟得不到血液的充分滋養，于是便會出現肝火旺盛等癥狀，進而誘發失眠的產生。
所以說肝臟得到血液的滋潤，自然能更好的進入睡眠之中，失眠問題迎刃而解。
且中醫認為，肝藏血、腎藏精、脾胃統血，因此經常對三陰交穴進行按摩能很好的刺激肝、腎、脾這三個器官，達到活絡肝血、補益腎臟之氣的效果，血液能更好的為肝、腎、脾進行養護，則能心神安寧。
助眠防病的注意事項
1、良好的睡前情緒
中醫稱“夜不寐”，也就是失眠和人們的情緒有很大的關聯，所以說導致失眠的大部分原因和睡前情緒也有重要的聯系。
因此，為了更好的助眠及防病，在晚上睡覺之前不要想太多，一門心思的醞釀睡覺情緒，以更好、更快的狀態進入睡眠，心中無憂、無慮，自然能酣甜入夢。
2、養成規律的作息時段
要想有效的避免失眠，為主要的便是形成一個規律的作息習慣。為自己制定一份起床和睡覺的作息表，并且付諸于行動，嚴格執行，到了時間就按時去睡覺，晚不能拖超過30分鐘，這樣能使得身體產生一種反射效應。另外，拒絕熬夜也是避免失眠的有效方法。
結語：上文中小編向大家介紹了，經常對百會穴、勞宮穴、三陰交穴進行正確按摩， 便能起到極好的助眠以及防病的保健功效，你都記住了嗎?希望大家更好的達到延年益壽的目的，尤其是失眠患者，不妨試一試此按摩調睡眠的方法，相信一定能起到預期的理想效果。此外，助眠防病的事項也需謹記哦!
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