每個(gè)人都希望擁有健康和美麗，然而這就像魚(yú)和熊掌不能同時(shí)兼得一樣。其實(shí)，健康養(yǎng)生也是需要講究一定技巧的，需要在正確的時(shí)間做對(duì)的事，方能發(fā)揮出養(yǎng)生的大化好處。下面，小編就為大家介紹一下在睡覺(jué)之前做3個(gè)動(dòng)作輕松達(dá)到瘦身助眠的目的，想要健康和美麗并存的朋友們趕快了解一下吧!

　　睡前做3個(gè)動(dòng)作能瘦身助眠

　　大多人晚上都是在看電視和玩手機(jī)中消耗掉的，其實(shí)，在晚上這個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生時(shí)刻，我們只需做3個(gè)小動(dòng)作便能有效達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，同時(shí)還能瘦身美顏。

　　1、伸懶腰

　　在睡覺(jué)之前我們可以伸個(gè)懶腰，這對(duì)于奔波忙碌一天的人是一個(gè)極好緩解疲勞的方式。

    另外，在伸懶腰的時(shí)候還能讓腰部得到舒展鍛煉，并能保持脊柱的正確位置，還能保證在睡覺(jué)的時(shí)候身體的內(nèi)循環(huán)正常不受阻礙，能很好的讓體內(nèi)的毒素排出體外。

　　伸懶腰的時(shí)候，能在短短的幾秒鐘之內(nèi)將身體部分位置淤積的血液趕回心臟的位置，這對(duì)于增加血液的循環(huán)量，改善血液循環(huán)發(fā)揮了極好的作用。

　　不僅如此，在伸懶腰的時(shí)候還能有效的起到疏通頸部血管的目的，使得其能順利的將血液輸送到大腦中，保證腦部接收到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除身體的疲勞感覺(jué)。

    并且在晚上伸懶腰對(duì)于一些白天久坐的上班族而言更是極好的身體保健的方式，因?yàn)樵诰米臅r(shí)候身體的整個(gè)負(fù)重感全部轉(zhuǎn)移到腰部，久而久之會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生諸多不利的傷害，且還會(huì)讓腰部出現(xiàn)移位等不良反應(yīng)。

　　所以伸懶腰能讓全身的肌肉在伸展過(guò)程中有節(jié)奏的進(jìn)行伸縮鍛煉，這也是防止腰肌損傷，保持健美體型的重要因素。

　　2、仰臥放松

　　睡覺(jué)前躺在床上仰臥放松，不僅能養(yǎng)生保健，還能美顏瘦身。仰臥放松這也屬于瑜伽的一個(gè)動(dòng)作，我們只需平躺在床上，然后雙臂和身體保持幾公分的距離，手掌向上，然后雙腳自然放松向外打開(kāi)。閉上眼睛之后，腦海中什么都不要去想，然后上下聳動(dòng)肩膀，盡量延伸脊柱，讓后背保持放松。