經過反復多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。氣功吐納(靜功)能增強肌體呼吸系統的功能，且對血液循環系統、消化系統等方面都有良好的作用。

　　女人越揉越健康的穴位

　　女人永遠是熱點話題，多少人為了女人終究“溫柔鄉，英雄冢”!我是在說女人不好嗎?顯然不是，女人永遠是上帝賜予這個世界的美好美麗的生命體。這樣的尤物難道不值得我們去愛護嗎?

　　可是你們知道嗎?其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢?

　　1、保養子宮和卵巢

　　人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

　　2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂

　　看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開party，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在松弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。

　　3、調月經，去斑，去皺，祛痘

　　三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的一套養生操，你不要小看它，只要你堅持下來，效果也是不得了的啊，這可不是小編騙你的哦。除此之外，女性還應該多按按三陰交這個穴位，這可是女性第一大穴位啊，能夠解決很多婦科問題哦。