對(duì)于貧血我們并不陌生，現(xiàn)在很多人都是貧血的，尤其是女性，你不要認(rèn)為這是正常是事情，貧血也是非常危險(xiǎn)的事情，那么貧血怎么辦呢?怎樣才能夠改善貧血呢?下面就有小編給大家介紹下吧。

　　生活中貧血的人是非常多的，其中女性為多，很多女性為了追求身材，平時(shí)就節(jié)食甚至絕食來(lái)達(dá)到減肥的目的，這樣其實(shí)是會(huì)加深患上貧血的可能的。我們要認(rèn)識(shí)貧血的危害，從而對(duì)癥進(jìn)行治療。

　　什么是貧血

　　貧血在女性人群中尤為明顯。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達(dá)47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴(yán)重?主要原因有三個(gè)方面。

　　一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉。

　　二、許多愛(ài)美女性追求瘦身時(shí)尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對(duì)造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機(jī)能下降。

　　三、女性在懷孕以及生產(chǎn)的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷母親和小孩爭(zhēng)血的時(shí)候，一個(gè)人的血是不能夠保證兩個(gè)人的需要的。

　　這些情況都會(huì)引發(fā)貧血，明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短。表現(xiàn)在容顏上會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)6個(gè)按摩法改善貧血癥狀

　　1、攪滄海

　　舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

　　2、摩脘腹

　　雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時(shí)針，從大到小摩動(dòng)30圈。

　　3、蕩胃腑

　　坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)作10次。

　　4、振中脘

　　坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動(dòng)手法操作1分鐘。

　　5、分陰陽(yáng)

　　坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對(duì)于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內(nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動(dòng)，共操作10次。

　　6、疏肋間

　　坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開(kāi)，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

　　女性貧血補(bǔ)鐵的8個(gè)飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一：大棗補(bǔ)血效果好

　　大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

　　大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過(guò)，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。