睡眠是現在社會普遍關注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經是當前能夠威脅睡眠質量的因素了，一個好的睡眠對于健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀況。但是，據相關數據統計，有超過三成的國人睡眠質量有問題，特別是不少青壯年，工作壓力、生活壓力讓他們感覺到無能為力。不少人為了能夠進入到睡眠中，是會借助安眠藥的，這樣的入睡方式對于健康是有害的，長期吃安眠藥會毒害到身體的機能。因此，擁有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情，下面就向大家介紹一下在睡前要是能夠按一下這里是能夠讓你睡得更舒服。

　　一、泡腳時候按摩涌泉穴

　　對于關注健康養生的人來說，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時候是能夠達到健身的。

　　泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實能夠幫助身體驅除寒冷，對于身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。

　　而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進行泡腳了。

　　其實不然，對于健康的身體來說，在夏天更應該進行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現。

　　在泡腳的時候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對于活絡經脈是很有幫助的。

　　對于睡眠有問題的朋友來說，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。

　　在中醫看來，涌泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛，對于身體常見的小毛病是能夠很好的預防。

　　在泡腳的時候按摩涌泉穴是能夠很好的達到養生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對于腳部血液的循環是很有幫助的，這樣是能夠促進腳部的新陳代謝，對于身體的放松是很有必要的。