自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。

　　取坐位，全身自然放松，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。　　懸灸上肢穴位：內關。

　　懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

　　被動艾灸法

　　被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。

　　一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。

　　被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。

　　施術者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

　　被動灸法多用于胸腹

　　腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。

　　按摩法

　　雙手拍頭

　　用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　按摩后腦

　　兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　梳頭浴面

　　雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

　　旋摩耳輪

　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

　　叩齒咬牙

　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

　　彈鳴天鼓

　　雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

　　攪海咽津

　　舌尖先左后右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

　　運目彈睛

　　頭部不動，眼珠向四周環視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

　　按摩頸項

　　手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

　　按摩腹肋

　　雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而后依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

　　搓腰揉腎

　　雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

　　拍打經絡

　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

　　全身拍打

　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。

　　敲打命門

　　雙手握拳，通過自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前后同側命門。

　　搓手浴面

　　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開，上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

　　摩掌熨目

　　雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

　　經絡是中醫的獨有名詞。

　　《黃帝內經》載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。

　　經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。

　　結語：以上就是關于中醫經絡學的相關的介紹，大家應該都有了一定的了解了。對于經絡的了解對我們日常的養生是很有幫助的，可以治療很多身體的疾病，而且沒有任何副作用，希望以上的內容能夠對大家有所幫助。