提肛術

　　處于安靜狀態下，全身放松。

　　用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。

　　入廁禁言扣齒

　　我們怎樣才能在日常生活中補腎呢?中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢?

　　因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

　　解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。

　　而生活中，我們經常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

　　叩齒法

　　齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。

　　對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那么是不是腎氣就會很足呢?

　　如果暫時不方便調理腎，那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

　　要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調養腎，那么就健壯牙齒，這是好的補腎方法。

　　健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。

　　注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

　　當您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。

　　這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

　　腎氣虛，恐懼大，腎精也不是一天兩天能補回來，上面那套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。快也要3天起效。