中醫經絡調養提高睡眠質量

　　中醫經絡調養提高睡眠質量：失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點。

　　故失眠癥者選用中醫中藥進行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫保健療法。下面讓我們來看看中醫經絡調養提高睡眠質量吧。

　　刺激耳穴、足穴

　　耳穴壓丸法

　　選穴：神門。材料：質硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小數塊，備用)。

　　方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。

　　每貼壓1次，可在耳穴上放置3~5天，貼壓期間，要每天自行按壓2-3次。

　　足部按摩療法

　　每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡便的塑料健康路)走約5-10分鐘。

　　提高睡眠質量法寶：睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。

　　使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

　　中醫經絡調養提高睡眠質量

　　針藥齊下

　　如果出現失眠癥狀，連續兩周以上，經過以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀，影響白天工作、學習和社會活動時，那就要服藥治療了。

　　措施：滋陰降火，靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、雞子黃等為主的黃連湯。

　　方中黃連、黃芩降火，白芍、、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。

　　針灸選穴：以心經及腎經穴位為主，如神門、內關、照海、大陵等，針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。

　　前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。

　　提高睡眠質量法寶：睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。

　　因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

　　結語：以上就是關于中醫經絡的相關的知識介紹，大家應該都有了一定的了解了。大家在忙碌的時候一定不要忽視了自身的健康，給自己經常做些經絡的養生方法。希望以上的內容能夠對大家有所幫助。