按摩減肥注意事項

　　1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

　　3、飯后2小時再按摩，效果好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

　　5、婦女在經期、妊娠期、產后1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

　　6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩 。

　　7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

　　8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續。

　　9、二指疊按如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　適應人群和禁忌人群

　　① 適應人群：先天性肥胖及后天營養過剩而致的肥胖人群;產后由于恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性;

　　中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性;更年期由于內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性;長期大量飲酒而出現“啤酒肚”者。

　　② 禁忌人群：患有各種新發的骨折、骨關節結核、骨髓炎、骨腫瘤、較嚴重的皮膚損傷或皮炎、精神病、急慢性傳染病、急慢性出血性疾病、嚴重的心、腦、肺疾病、以及皮膚易過敏的人群不能運用;

　　妊娠3個月以上的孕婦腹部、腰部及合谷、至陰等穴位也不能運用，婦女剖腹產后身體恢復不足三個月者也不宜;

　　高燒熱者、酒后神志不清者;惡性腫瘤和艾滋病者也都不宜按摩;在饑、飽、疲勞以及激烈運動后，也應慎用推拿按摩手法。

　　結語：夏天的到來就是露肉的好時節，而許多的妹子們總是覺得自己的手臂、腿、臉部或是其他的地方太胖了，所以不斷的在嘗試各種各樣的減肥的方法。而本文則是為大家介紹了按摩減肥的各種手法、方法以及一些注意事項，小伙伴們趕緊學起來把!