十分鐘按摩減肥法
一、大腿&小腿肚
坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。
動作1
雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和松弛的大腿內側。
動作2
雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
二、手臂&臀部
(1)手臂
肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。
動作1
右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動作。
動作2
左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部
動作1
坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。
動作2
想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。
一、腳
動作1：從腿根開始快速抖動
伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳后跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。
