脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下，兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。

　　能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹癥等。

　　陽陵泉穴

　　陽陵泉穴(在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，足少陽膽經上重要穴位。針8分～1寸。

　　用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下，兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。

　　主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。

　　昆侖穴

　　昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內踝前緣，孕婦忌針。

　　用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。

　　能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。

　　伴隨著身體穴位被人們發現，作用于穴位的各種方法也相繼產生，簡單、“綠色”的應該就屬穴位按摩了。可見，按摩是一種非常古老的保健養生方法，但它的治病效用卻歷久彌新。

　　按摩穴位內外兼治

　　穴位按摩實際上就是通過肢體動作產生一種力學刺激，作用于一定的穴位之上，而達到治病的目的。中醫認為經穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環不暢引起的。按摩穴位時，相應的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會影響全身，改變整個肌體的血液循環情況，從而增強人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時的痛苦，對于一些急癥的臨時性搶救也有很好的效果。

　　穴位按摩不僅在維持身體健康方面療效顯著，在調節情緒和心理方面，也有特殊的功效。經常性地撫摸與被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關懷。嬰兒的哭聲，總是停止在母親溫柔的雙手下;絕望的心情，會因為友人關懷的撫摸，而重燃力量的火焰。

　　剛柔并濟是關鍵

　　要想使按摩呈現佳的效果，力度控制是關鍵，就是要做到剛柔相濟。按摩時，不能過于用力，使用蠻力，會對身體造成傷害，比如眼睛周圍部位，只要輕輕觸壓即可。手法太輕了，按摩就會起不到應該有的效果，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應部位。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強療效的按摩手法，有力而又柔和，做到剛柔并濟，才能達到保健治療的效果。

　　結語：聽了小編的以上講述，這個冬天你應該不用害怕你會感冒的問題了，寒冷的冬天你可以通過使用小編給的方法來給自己的身體提高免疫力。另外按摩還不止可以提高免疫力的功能哦，他還可以治療風濕病、腰間盤突出、頭痛頭暈等癥狀。不信的話，大家就來試一試吧。