足三里灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　溫和灸：點(diǎn)燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條不動(dòng)，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　關(guān)元灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

　　溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

　　隔姜(附子餅)灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數(shù)孔的生姜(附子餅)上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

　　以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個(gè)療程。

　　氣海灸

　　為保健灸要穴。具有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精的功效。

　　常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜與隔附子餅灸法(同關(guān)元灸)。

　　神闕灸

　　老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺(jué)熱或微痛時(shí)換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

　　亦可采用隔姜(附子餅)灸，方法同關(guān)元。

　　風(fēng)門(mén)灸

　　適宜于青年人體質(zhì)較弱，?；几忻罢摺＞哂行谓獗?、疏散風(fēng)邪的功效。

　　溫和灸：用艾條對(duì)準(zhǔn)雙側(cè)風(fēng)門(mén)穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

　　隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫?zé)崾孢m、皮膚潮紅為度，隔日一次。

　　腎俞灸

　　具有調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽(yáng)的功效。

　　常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜灸法(同關(guān)元隔姜灸)。

　　冬季怎么養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了有助于冬季養(yǎng)生的艾灸療法，效果非常好，除此之外，我們還可以采用傳統(tǒng)中藥和食療調(diào)整身體，多管齊下，效果會(huì)更佳!

　　結(jié)語(yǔ)：艾灸養(yǎng)生能夠在冬季給我們補(bǔ)充陽(yáng)氣，其原因就是艾灸的主要原材料是從艾草中抽取出來(lái)的，艾草屬于陽(yáng)性植物，能夠通過(guò)熏燒對(duì)人體穴位及病痛部位帶來(lái)很好的刺激，由此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，重要的是艾灸療法十分安全哦!