貧血是比較常見的一種小疾病，很多人都會出現(xiàn)貧血的情況，所以大家都不會去重視它。女人是貧血的一個大人群，因為女性的身體比較瘦弱，所以產(chǎn)生貧血也是比較正常的。女人貧血的癥狀有哪些呢?
女性在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象，有時候會感到身上很冷，這些都是貧血的一種表現(xiàn)。在經(jīng)期貧血的話，女性朋友可以喝一些紅糖水來緩解一下。葡萄干也可以緩解貧血的癥狀嗎?大家是不是沒有聽說過呢?今天三九小編就為大家來講解一下吧!
研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。
葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
葡萄干含鐵豐富。專家針對貧血患者缺血的癥狀研究指出葡萄干可以輔助改善貧血癥狀，有貧血的朋友不妨多吃一些。
貧血癥的產(chǎn)生有很多的原因，長期的勞累或是情緒不好都會產(chǎn)生貧血的情況。上面已經(jīng)為大家講解關(guān)于貧血的一些癥狀表現(xiàn)了。如果大家出現(xiàn)以上癥狀的話，就要注意身體，因為貧血的危害也是比較大的。那么貧血吃什么比較好呢?
貧血這種癥狀主要是表現(xiàn)在偏食厭食，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的面色發(fā)黃，經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃艹Ｒ姷谋憩F(xiàn)在面色不紅潤，食欲不振等方面，貧血對于患者身體影響是很大的，下面我們簡單介紹一下貧血應(yīng)該吃什么食物比較好。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
