2、飲食好習慣

　　牙醫說：合理的飲食營養對維持口腔健康十分重要。

　　建議：一日膳食中食物構成要多樣化，保證微量元素的攝取;同時減少甜食和碳酸飲料的攝入，減少爛牙的可能。可多吃蔬菜、胡蘿卜、大米、葡萄等，少吃甜點、雪糕、餅干，少喝飲料。

　　3、餐后無法刷牙可嚼無糖口香糖

　　牙醫說：餐后食物殘渣殘留在牙齒表面，口腔酸性上升，容易提升齲齒風險。餐后應清除口腔食物殘渣，中和口腔酸性。

　　建議：餐后好能刷牙，若無法刷牙，可咀嚼口香糖促進唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清潔食物殘渣，降低齲病產生的風險;而口香糖中，無糖口香糖用甜味劑代替糖，不被口腔中的細菌代謝產生酸，不會引發蛀牙。

　　4、定期進行口腔檢查

　　牙醫說：定期檢查能發現已經產生的蛀牙，并及時進行治療。對那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，通過口腔檢查也能發現，及早干預不會爛牙。

　　建議：成人每年一次、兒童每年兩次到醫院口腔專科進行口腔檢查。未清除的食物殘渣和口腔酸性致爛牙

　　牙齒問題不會直接危及生命，似乎不如其他疾病影響大。但是，牙齒健康對于生活質量的影響卻很大。不僅“牙好，胃口就好”，對于愛美的人來說，健康的牙齒無疑是美麗的一部分，更何況，很多口腔問題關系到全身健康。

　　吃喝頻繁但不注意及時清潔口腔，容易使食物殘渣停留，增加口腔酸性，對牙齒造成侵蝕。常見的齲齒(蛀牙)是由細菌、食物中的糖，牙齒本身的缺陷和時間共同作用產生的。飲食中的糖是細菌生長的原料，這里說的糖，不僅僅是日常生活中所說的蔗糖，還包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖漿等能夠被細菌轉化的糖類。有過許多研究，包括動物實驗以及人類的流行病學調查等，多數的結果都表明糖的消耗與齲齒發生率直接相關。除了糖，各種酸度很高的軟飲料，包括果汁，都會對牙齒有一定的腐蝕作用。

　　《第三次全國口腔健康流行病學調查報告》顯示，66% 的5歲兒童有齲齒，29% 的12歲兒童有齲齒，平均每名兒童有4顆齲齒，97% 的成年人有牙齦問題，90%的齲齒都發生在4顆恒牙上，但是，很少人會定期看牙醫或有牙病時馬上看牙醫。漱口、刷牙、涂氟、窩溝封閉齊防齲。

　　專家指出，人的一生之中，主要有三個時期易感齲齒：5-8歲乳牙患齲率較高;處于年輕期的恒牙尚未礦化完全，也容易爛牙，因此12-15歲剛萌出的恒牙容易爛，此時須加強年輕恒牙的防齲;50歲以后的中老年人，由于牙齦萎縮、牙根暴露，加之較忽視個人口腔衛生，根面上常有牙菌斑堆積，容易引起根面齲。專家還指出，兒童6歲到12歲是替牙期，這一時期的牙齒發育對今后的口腔健康影響深遠，如果不養成良好的口腔健康習慣，對一生的口腔健康都將造成嚴重的危害。

　　清水漱口是清潔口腔的第一步

　　但漱口不能代替刷牙，含有藥物成分的漱口液雖然可以抑制菌斑的生長，但菌斑在牙齒上附著力很大，只有刷牙、牙線等機械性手段才可以清除菌斑。

　　含氟牙膏預防齲齒的作用是非常確定的。使用含氟牙膏是必要的，6歲以上的兒童和成人，每天用含氟牙膏刷牙兩次，每次用量約1克，就會有預防齲齒的效果。但是，含氟牙膏是把‘雙刃劍’,必須平衡安全性和防齲性。攝入過量氟牙齒會產生斑點，這就是氟牙癥，而且患者多為兒童。國外建議兩歲起開始使用含氟牙膏，使用時只在牙刷上涂上薄薄一層牙膏即可;國內建議起用年齡是3歲，用量則是“黃豆大小”。同時，還得教育孩子清洗之后吐出膏沫，切勿吞咽牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，還可定期到醫院涂含氟涂料防齲。一般情況下，一年涂兩次含氟涂料即可。

　　WHO推薦的預防窩溝齲的有效措施是窩溝封閉。6歲左右“六齡齒”萌出后做上下左右共4顆“六齡齒”的窩溝封閉;12歲左右第二恒磨牙萌出后，做這4顆牙齒的窩溝封閉;有條件的，9-10歲時前磨牙萌出后，好也能做這8顆前磨牙的窩溝封閉。

　　結語：牙齒是我們自己的，所以我們一定要保護好，因為如果長期牙齒不好的話，可能也會帶來牙癌的，相信很多人不清楚吧。我們平時要早晚都刷牙，但是要在吃過飯半個小時之后，定期的做口腔檢查，運動的時候好戴上護牙套，同時，那些有損牙齒的壞習慣也要丟掉。