做媽媽是女性幸福的事情了，在孕期中，很多孕媽咪都關心自己的寶寶營養夠不夠，孕期營養關系到胎兒的身體健康，因此，很多媽咪都在補充營養，但是很多媽咪都在盲目的進補，很容易引起疾病的危險，下面這十個孕媽咪營養進補十誤區要小心了。

　　誤區1、多吃蘋果少吃西瓜

　　很多媽咪都錯誤的認知，只要在孕期多吃點蘋果，在產期的時候順產母子就都會平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果，因為屬性偏涼，吃了會導致流產。

　　其實，上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區2、補鈣就要喝骨頭湯

　　孕期進補不僅僅是孕婦的需求，胎兒也是需要的，只有媽咪的營養跟得上，尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補鈣，認為只要多喝點骨頭湯就行了。

　　其實，按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

　　其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

　　誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

　　現在我們要知道，很多時候孕婦嘔吐的現象，是孕媽咪早孕時神經反射導致的，是身體的一種信號，并不需要經常的使用話梅、果脯等緩解癥狀。

　　誤區4、大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質量。