臉色暗黃、身體乏力、有口氣等很多身體小毛病都和自己的飲食有著密切關(guān)系，所以想要身體健康，飲食調(diào)控真的很重要。飲食養(yǎng)生也是有技巧的，很多人在飲食上很容易有不良的習(xí)慣，下面這是個(gè)飲食“惡習(xí)”，希望提高大家警惕，避免類似的錯(cuò)誤再發(fā)生。

　　奪命惡習(xí)1：保溫杯泡茶

　　保溫杯平泡茶會(huì)破壞茶葉中的維生素。并且還會(huì)引起鞣酸和茶堿的滲出，茶葉中含有大量對(duì)身體有益的物質(zhì)，適合采用80度的水沖泡，如果用保溫杯將茶葉長(zhǎng)時(shí)間的浸泡在高溫中，會(huì)使得茶葉中的維生素全部被破壞，這樣會(huì)使得茶葉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的流失，同時(shí)還會(huì)有很多有害物質(zhì)的生成，對(duì)身體有不利影響。

　　奪命惡習(xí)2：水果當(dāng)主食

　　造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

　　奪命惡習(xí)3：宴席不離生食

　　導(dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。

　　生菜以及省的果汁中含有的活性物質(zhì)和人體大偉相近，所以多吃能夠有效的平衡身體白血球。同時(shí)，還能夠提高因?yàn)槌允焓扯鴮?dǎo)致身體免疫下降。想要對(duì)自己有好處，首先就需要將自己的腸胃練好。

　　奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡

　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

　　2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。

　　3、降低工作效率。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。

　　奪命惡習(xí)5：餐后吸煙

　　吃飯后很多人喜歡吸煙，但是這時(shí)候吸煙更容易導(dǎo)致有害物質(zhì)進(jìn)入身體。吃飯后吸煙，其中的毒素大約是平時(shí)吸煙的十倍。因?yàn)樵陲埡螅眢w腸胃的蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也加快，這時(shí)候吸煙，會(huì)使得身體吸入大量有害物質(zhì)，很容易對(duì)身體造成健康損害。