現(xiàn)在人對于形體的要求并不只是要減肚子，如何能鍛煉出腹肌才是王道。就連瘦身都那么難，腹肌又怎么鍛煉呢?很多人都在選擇減肚子的方法上，常常會進入錯誤的減肥方法。下面這十個錯誤的減肥方式，希望大家能夠避免減肚子誤區(qū)，讓你練就結(jié)實肌肉。

　　減肚子需避開十個誤區(qū)

　　錯誤1：覺得可以忽略你的飲食

　　其實想要瘦肚子，并沒有什么秘密可言，如果你想降低自己的脂肪百分百。就算你做上再多的腹部練習(xí)也不會看到自己的腹肌。你可以按照你的方法來訓(xùn)練腹肌，但是飲食一定要跟得上，這樣才能讓你練出馬甲線。

　　錯誤2：整個訓(xùn)練計劃只練習(xí)腹部

　　腹部訓(xùn)練你只需要15分鐘。如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉這樣的復(fù)合練習(xí)，那么在你訓(xùn)練的后1-2個腹部練習(xí)，每個動作做2-3組就已經(jīng)足夠了。

　　錯誤3：忽略復(fù)合練習(xí)

　　如果你嚴格的執(zhí)行馬甲線的孤立練習(xí)，那你犯了一個巨大的錯誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些復(fù)合動作會使你核心的每一寸都得到鍛煉。不要忘記把這些動作列入你的訓(xùn)練計劃中。

　　錯誤4：把腹部訓(xùn)練放第一個做

　　對于減肚子來說，練就腹部肌肉使你減掉腹部脂肪不可缺少的，擁有腹肌是保持身材穩(wěn)定的重要保障。如果在訓(xùn)練的時候發(fā)現(xiàn)自己做其他腹部肌肉鍛煉困難時，千萬不要放棄。

　　所以我們清楚了，在深蹲中你的核心起著保護你的脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的時候他們能像一輛完整的坦克一樣保護你，那就把腹部訓(xùn)練留到后吧。

　　錯誤5：每天都訓(xùn)練馬甲線

　　省省吧。腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味著它們需要時間來恢復(fù)。在我們看來，當(dāng)它們得到了大強度的訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時間是必要的。

　　如果你今天做了卷腹，然后第二天醒來你準備做更多的卷腹，那么你需要知道這一點：卷腹對于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。

　　你可以選擇運動輕度更大的動作，然后告我他人，你對這樣的動作有沒有好感，明天是否還可以堅持?