功效

　　檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。早晨起來(lái)喝一杯檸檬水，能讓大便通常，還可以清理血液中的毒素，排毒作用相當(dāng)?shù)暮谩６疫€適合長(zhǎng)期飲用，具有長(zhǎng)期療效。有利于補(bǔ)充水分、維生素，規(guī)范減肥。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

　　以上就是檸檬的五種瘦身吃法，愛(ài)美的女性，可以現(xiàn)在就試一試喲。另外，小編還要為大家介紹的就是早餐香蕉減肥法。這是現(xiàn)在相當(dāng)流行的一種減肥方法，而且它的效果也得到了很多女性的認(rèn)同，那么下面我們就一起了解下香蕉減肥法的具體內(nèi)容吧。

　　1.制定一個(gè)飲食計(jì)劃

　　香蕉減肥法是非常簡(jiǎn)單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅(jiān)持這個(gè)減肥方法的同時(shí)，制定一個(gè)飲食減肥計(jì)劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時(shí)用餐等等都是健康減肥所要堅(jiān)持的規(guī)則。

　　2.餐間來(lái)點(diǎn)小吃更瘦身

　　如果你在非用餐時(shí)間覺(jué)得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來(lái)作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯(cuò)的選擇。這樣你就不會(huì)因?yàn)轲囸I而在下一餐吃得過(guò)多啦。這也就是為什么少吃多餐有助減肥的原因。

　　3.飲食要健康

　　香蕉減肥法雖然不需要我們完全的放棄高熱量的食物，但是也不能經(jīng)常食用。對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持健康的飲食原則，杜絕不健康的飲食習(xí)慣，從而保證香蕉減肥法能夠真正的發(fā)揮出它的作用。否則不管你怎么堅(jiān)持香蕉減肥法都不能看到效果。

　　4.要多喝水

　　多喝水是減肥的關(guān)鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來(lái)漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時(shí)候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和饑餓感的混淆。

　　5.吃東西要細(xì)嚼慢咽

　　香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過(guò)多，對(duì)減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時(shí)間才能接收到“飽”的信息，吃得過(guò)多容易造成熱量攝入過(guò)量的后果。

　　6.少吃宵夜

　　好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣你會(huì)看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝，還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過(guò)多而無(wú)法充分消耗是導(dǎo)致減肥無(wú)效的原因之一。晚上肚子餓的話好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類(lèi)的健康食品。

　　7.攝入熱量要控制好

　　飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)，而控制熱量攝入?yún)s是健康飲食的重要部分。堅(jiān)持香蕉減肥法期間，要記得控制熱量的攝入，如果你總是大吃特吃，想要瘦下來(lái)也是不可能的。

　　結(jié)語(yǔ)：既想減肥，又不想拋棄美食，那就試試上面小編推薦的檸檬減肥法以及香蕉減肥法吧。不過(guò)，在采取這兩種減肥法的同時(shí)，也要注意均衡飲食的原則，才能夠在確保健康的前提下，真正的實(shí)現(xiàn)我們減肥瘦身的目標(biāo)。希望每個(gè)女性都能擁有完美的身材。