每個女性都想要完美的身材和漂亮的臉蛋，但是不是所有的女人都天生麗質，想要變美麗就要改善自己的飲食!管住嘴，邁開腿!那么你們知道有哪些女性飲食減肥是比較有效果的呢，女性減肥飲食搭配你們又知道哪些呢!今天小編就給介紹幾種女性減肥健康飲食，一起幫助大家成功瘦身!

　　適合中國女性的減肥食物

　　減肥并不是大家想的那么困難，一定要選擇運動或者節食甚至是抽脂手術，只要我們調節自己的飲食搭配就可以輕松瘦身!許多人不相信改善飲食就能瘦身，其實只需飲食不攝入過多的油脂，和一些高熱量的食物，我們體內的脂肪就不會增加，也就不會發胖，自然而然就瘦啦!

　　同樣吃某些食物，有得女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因在于食物搭配是否科學合理。據此，營養師推薦了一套適合中國女性飲食的減肥食譜。

　　一個水果

　　每天吃含維生素的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的瘦身效果。

　　二盤蔬菜

　　每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝取量應保持在400克左右。

　　三勺素油

　　每天的烹調用油限量為3勺，而且好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對塑造苗條體形大有裨益。

　　四碗粗飯

　　每天4碗雜糧飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質食物

　　每天吃肉類50克，當然好是瘦肉。魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個，牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種瘦身烹飪模式。

　　六種調味品

　　酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、活筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理、美容塑身等不同功能。

　　七杯開水(或茶水、湯水)

　　每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。注意要少喝加糖或帶有色素的飲料。