秋季本來就是一個讓人感覺悲傷的季節，看著秋風秋雨滿是愁煞。可能會因為生活中的一點小事情就很容易發火、煩躁、情緒低落，嚴重的時候還會影響睡眠質量、白天沒有胃口等，這些都是抑郁的表現，抑郁源自于壓力，所以想要緩解抑郁癥狀，首先需要緩解壓力。

　　古代醫學認為“秋應于肺，在志為憂。”現在正是抑郁的高發時期，主要原因是因為秋季陽光照射時間較短，人們身體還沒有適應時間的變化，很容易導致內分泌失調，生物鐘混亂。終導致情緒上的問題，所以盡量的多曬太陽，與人交談也是緩解壓力的重要方法。

　　在緊張的工作之余，可以培養一些興趣愛好，以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業績盤點、謀劃明年工作，“秋后算賬”，壓力增大，導致長時間緊繃著一根弦，結果出現肝胃不和，食欲不振等癥狀。

　　如何疏肝和胃?可以選擇藥物進行治療，比如說北京同仁堂的舒肝和胃丸，它里面主要是白芍、佛手、木香、郁金、柴胡等中藥成分研制而成，經常用于治療肝胃不和、胃痛、食欲不振等癥狀。服藥的時候切忌喝酒，飲食要清淡，辛辣、冷食油膩的食物好也不要吃。

　　舒肝和胃還應該注意在飲食方面科學調養。對一些人來說，適量吃點甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助于舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。

　　糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助于舒肝解郁、和胃止痛。現在，天氣日漸寒涼，衣著、飲食都要注意保暖，要少吃涼拌菜。

　　抑郁癥的表現

　　1、在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力

　　抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。

　　2、胃口改變

　　抑郁癥可導致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。

　　3、睡眠問題

　　很多患有抑郁癥的人都普遍的存在失眠的困擾，常表現為難以入睡，夢多、醒后難以入睡以及早醒都是抑郁的表現癥狀。但是也有某些患者可能會睡得太多，除了正常的睡眠時間外，可能還喜歡打瞌睡，而且是經常性的。