總有很多忙不完的工作，同事間的競爭很多因素都會造成白領(lǐng)們壓力過大，壓力大嚴(yán)重的會影響身心的健康，如何緩解壓力，就成了眾多白領(lǐng)迫在眉睫的事情，那么我們到底怎么才能學(xué)會釋放壓力?下面和這幾個小妙招，輕松讓你緩解壓力煩惱。

　　辦公室減壓

　　1、抱抱族

　　現(xiàn)在的年輕人渴望的就是溫暖，關(guān)懷的心聲。“抱抱族”來源于美國，主要是因為以為美國人失去了自己的母親，而獨(dú)自在沙灘上行走，望著身邊的陌生人，他有一種渴望與人擁抱，重新體驗?zāi)赣H的溫暖，希望自己能夠從別人的溫暖擁抱中，得以釋放。

　　于是，他在紙牌上寫下：FREEHUGS(免費(fèi)擁抱)，獨(dú)自在沙灘上漫步。一個陌生女性看著他，立刻緊緊地?fù)ё×怂?。從這一天起，“FREEHUGS”，這個關(guān)于愛和分享的運(yùn)動開始在全美蔓延。今天蔓延到了中國，成為年輕人減壓的一種方式。

　　2、恐怖體驗

　　“午夜兇鈴之真子纏身”、“棺木驚魂”、“恐怖牢房”……不少年輕人爭相到“鬼屋”與“群魔”共舞，驚怵中釋放壓力。

　　各種減壓方法的流行，主要是因為年輕人面對壓力讓他們難以承受，所以繼續(xù)有效的減壓方法。每個人都會有壓力，關(guān)鍵是自己要練就一顆坦然的心，接受它，勇敢的去面對。讓自己建立信心，對面今后的每一天。

　　3、浮游減壓

　　2011年年初，一系列“漂浮少女”寫真迅速在網(wǎng)絡(luò)上躥紅。寫真創(chuàng)意源自日本女孩Natsumi Hayashi突發(fā)奇想，據(jù)稱拍攝自己跳躍瞬間漂浮在空中的照片充滿詩意可以洗滌心靈，希望借著這樣漂浮在空中的照片，讓在煩重壓力之下的大家也能感到一點(diǎn)自由。這組照片很快在網(wǎng)絡(luò)上躥紅，甚至飄揚(yáng)過海來到中國，引得無數(shù)為網(wǎng)友紛紛效仿，用此種方式減壓。

　　4、抓緊時間打個盹

　　對于忙碌的上班族來說，睡眠時間不足是非常常見的，而學(xué)會抓緊一切的機(jī)會打個盹是必要的。打盹10分鐘左右，就可以達(dá)到恢復(fù)精神的作用。在家里、在辦公室、在坐車的途中等，都可以趁機(jī)打盹。

　　5、按摩肩頸

　　閉上雙眼休息，用手指尖用力的按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則的向同一個方向旋轉(zhuǎn)。這樣簡單的按摩手法就可以讓你身體的酸痛減緩?；蛘咴诿β倒ぷ鞯目障稌r間里做一做身體的伸展運(yùn)動，讓全身的肌肉得到放松，對于消除緊張也有良效。