瑜伽與其他保健體系的區別

　　瑜伽姿勢的目的，在發展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養和大量供血，結果心臟必須努力工作，呼吸系統也努力工作。這樣體內的元氣就會消耗殆盡。做這些練習之后，年青人感到適應和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過度地使用骨關節，風濕并開始發生，過度發展的肌肉變得松弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動并不是對每個人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當然也不能做。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，“瑜伽體位法”，是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態動作，刺激腺體，按摩內臟，有松弛神經及肌肉、強健身體的功效。所以任何體位練習都有適合每個身體去伸展的幅度和層次范圍，循序漸進練習并能給身心帶來益處。

　　這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經常被拿來練習的只有數十種，例如：眼鏡蛇式、魚式、蝗蟲式等。常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當然這對很多人而言并不容易做到。

　　通常初學者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。

　　練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學者更應該多做。

　　練習體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關節部位。

　　瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松。飯后兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程序和進度，想學好瑜伽，應該對它有初步的、再進一步的認識。盲目練習容易導致身體受傷，嚴重者更會造成身體殘缺。

　　人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。

　　過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。

　　精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。思考只能是對它們的錯過與染污。

　　不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考;當不需求的時候，我可以讓它不思考。

　　靜坐的真義不屬于宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。

　　在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧!

　　十、孕期瑜伽有什么好處

　　孕婦瑜伽的好處在于在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發癥并加速產后恢復。

　　孕婦瑜伽是一項療養活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放松身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助于恢復身心健康的重要內在能量。

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發癥并加速產后恢復。

　　在練習的過程中，你與寶寶的關系也會進一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。

　　想學好瑜珈，應該求助于專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，好提高警覺。

　　如果你想要很快速的學好瑜伽，好是去跟專業的老師去進行學習，先規范好自己的姿勢，因為姿勢如果不當，容易引起肌肉拉傷等問題，這樣就不好了，要記得挑選老師的時候也要注意，那種言辭浮夸的，喜歡夸大瑜伽的作用，比如那種什么包治百病，萬能效果的，一定要謹慎，因為瑜伽說到底也是只通過各種練習來幫你改善和預防身體一些問題，并不是什么萬能靈藥。

　　結語：大家看了這篇文章后應該對印度瑜伽有所了解了吧，它在歷史長河中流傳了那么多年，在各個國家都得到傳播和盛行，由此可見它的優勢和好處是得到世界公認的。