八、冥想瑜伽有什么作用

　　冥想的目的是幫助瑜伽習練者喚醒昆達里尼。首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達到上述目標。

　　研究冥想體式，就會發現三個顯著的特征：

　　脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。

　　豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達里尼

　　減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排除身體對集中思想的干擾。

　　九、靜坐瑜伽有什么作用

　　我們不覺得自己內心太喧囂了嗎?而且終其一生沒有安寧過。

　　靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術;

　　我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考;

　　思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成;

　　思考，是人超越于動物的重區別;

　　不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。

　　畢竟人不能只靠面包而生活。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　如果你有腰背不夠挺直的問題，也可以通過瑜伽來解決，我們都知道一個人的腰挺直了，看起來就顯得非常自信，很有氣質，而因為各種各樣的原因，比如小時候的坐姿不正確等等都會引發脊柱變形，從而導致體形無法停止，這樣真的太可惜了，瑜伽的很多體式都是需要挺直腰背，所以經常練習，這個問題也可以很有效的被解決掉。