身體：慢速運(yùn)動(dòng)，舒展靈活

　　對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵就是要簡(jiǎn)單，因?yàn)檫^(guò)于激烈又會(huì)挑起神經(jīng)興奮，所以帶有重復(fù)性和持久力的動(dòng)作合適。比如平躺于床上舉高雙腿靜止5分鐘，可消除穿一天高跟鞋的肌肉緊張，讓血液倒流也可以加速代謝，纖腿提臀;還可以趴在床上，以雙肘支撐后仰起頭，這對(duì)于伏案一天的人是好的肩頸放松姿態(tài)。

　　不知道朋友們發(fā)現(xiàn)沒有，早上起來(lái)的時(shí)候我們的肢體是僵硬的，一夜的睡眠讓我們的身體失去了活力，相反的晚上的時(shí)候我們的身體經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)變得相當(dāng)?shù)撵`活!這個(gè)時(shí)候如果稍微的運(yùn)動(dòng)一下會(huì)有意想不到的效果，還可以更好的幫助我們?nèi)胨?

　　當(dāng)然，重要的是找到你自己覺得舒服的幾個(gè)動(dòng)作，并持之以恒，以緩慢的平均的速度來(lái)鍛煉10分鐘，感受肌體在輕度拉伸和極度拉間的舒爽和熱能。

　　TIPS ：身體的黃金期保養(yǎng)工作

　　1、身體肌膚也需要護(hù)理，年紀(jì)越大越要有針對(duì)性，比如近市面上流行的精油手套和襪子，將護(hù)理做得有點(diǎn)有面。

　　2、冬天時(shí)先泡個(gè)腳，讓全身所有的神經(jīng)和肌肉都受到些小刺激，然后慢慢平靜下來(lái)。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不想聽音樂(lè)，也可以看喜歡的電視劇，原則是不要因情節(jié)而情緒起伏波動(dòng)，就當(dāng)是和運(yùn)動(dòng)一樣的放松，在不知不覺間完成全部的運(yùn)動(dòng)。

　　4、如果身體因工作勞累而酸痛，不放嘗試下艾灸，那味道和功效都很有助于放松身體。

　　心靈：心之所好，安然平靜

　　你憧憬的活著的狀態(tài)是什么?看書、寫作還是旅行?那么在睡前的黃金期里，就用短短的時(shí)間來(lái)做這件事吧，不管它是虛擬還是迷你，總之要滿足自己。

　　若不想被人打擾，現(xiàn)在就關(guān)了手機(jī)斷了wifi，與外界斷了聯(lián)系，這通常是我們“做自己”的決心和行動(dòng)。而后去看喜歡的書，30分鐘左右好，不過(guò)你不能太入戲，為古人擔(dān)憂更沒必要，不過(guò)是想從中明白生命的價(jià)值，在現(xiàn)實(shí)和虛幻之間找到互惠的方法。當(dāng)合上書本，你會(huì)感覺有所收獲而心平氣和好。

　　旅行類書籍其實(shí)負(fù)擔(dān)了“看書”之外的另一責(zé)任，就是描繪外面世界的本質(zhì)，而你要做的是在這外部世界中重新認(rèn)識(shí)自己。就像霍金說(shuō)的：“如果你想知道這個(gè)世界有沒有外星人，證明你關(guān)心自己在宇宙中的地位。”當(dāng)然，也有更多的人覺得休息就是休息，那么明星也許就很有幫助，因?yàn)槲覀兛傂枰恍r(shí)間來(lái)面對(duì)襲擊，不是拷問(wèn)靈魂，而是獨(dú)自分析出適合生存的真理。

　　TIPS：心靈在黃金期保養(yǎng)工作

　　1、在黃金期的運(yùn)動(dòng)后先靜靜地呆五分鐘，去感受身體的變化，讓自己平靜下來(lái)，準(zhǔn)備入睡。

　　2、網(wǎng)購(gòu)在這個(gè)時(shí)候可以帶來(lái)幸福感和收獲，像是工作一天得到的報(bào)酬，時(shí)間不要太多，花上10到20分鐘好。

　　3、考慮明天的著裝，幻想將如何漂亮得體地出現(xiàn)，并在對(duì)新一天的期盼中幸福入睡。

　　4、找到臨睡之前有效的安眠方法，這個(gè)更加因人而異，有的是按摩腳底的穴位，有的竟然是聽著英語(yǔ)，都無(wú)所謂，只要第二天醒來(lái)認(rèn)定昨晚“睡得像個(gè)嬰兒”，就夠了。